Discipline aanleren doe je zo!
Je zal vast wel eens gehoord hebben: ‘Als je maar je best doet lukt het wel’. Het klinkt als iets heel logisch, maar soms is het erg lastig om dingen af te maken of doelen te halen. Discipline is een eigenschap die hierbij helpt. Bijvoorbeeld om af te vallen of saaie klusjes te doen. Discipline zorgt dat je vol kunt houden en doorzet.
Heb jij weinig discipline en wil je dit graag verbeteren? Of heb je misschien al veel discipline, maar ben je soms je discipline op het werk kwijt? Dan helpen wij je graag verder! In dit artikel vertellen we wat discipline je oplevert en hoe je het kunt aanleren.
Wat levert het je op?
Het klinkt logisch, maar mensen die gedisciplineerd zijn, zijn productiever en presteren beter. Je gaat meteen aan de slag met je taak die je niet zo leuk vindt en waar je weinig zin in hebt. Ook volg je de regels en afspraken die je hebt gemaakt. Daarnaast zijn er ook andere uitkomsten: je leidinggevende is tevreden, mensen vinden je betrouwbaar, je krijgt meer zelfvertrouwen en je bent blij dat je dat saaie klusje eindelijk klaar hebt. Het levert je dus heel veel op!
Hoe kun je discipline aanleren?
Discipline hebben is heel handig, maar hoe krijg je nou discipline? Gebruik daarvoor deze tips:
1. Oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Discipline is een soort spier: een spier kan je trainen en hoe vaker je een spier traint hoe sterker je wordt. Maar onthoud, als je nu weinig discipline hebt, zal je dus veel moeten oefenen. Je hebt ook niet in één dag een sixpack! Door jezelf te pushen de mindere leuke taken te doen gaat het na loop van tijd steeds makkelijker. Zo leer je jezelf discipline aan en word je er steeds beter in.
2. Doe het in kleine stappen. Soms moet je een taak doen waar je echt geen zin in hebt. Of word je overweldigd van hoeveel je moet doen. Hoe zorg je er dan voor dat je niet gaat uitstellen of wat anders gaat doen? Daarvoor kun je een to-do lijst gebruiken:
Maak een to-do lijst en verdeel de taak in kleine stapjes. De keuken schoonmaken kan je bijvoorbeeld verdelen in:
- De vaatwasser uitruimen;
- vuile vaat in de vaatwasser zetten;
- de prullenbak legen;
- nieuwe zak in de prullenbak;
- de kastjes en muren schoonmaken;
- het gasfornuis schoonmaken.
Na iedere stap zet je een streep door de taak op de to-do lijst. Zo zie je je voortgang, krijg je meer motivatie en zorg je voor overzicht. Let er wel op dat je to-do lijst niet té lang wordt: meer dan 10 punten kan te overweldigend zijn!
3. Vertel het anderen. Vertel het anderen dat je meer discipline probeert aan te leren of dat je minder afgeleid wilt worden. Daardoor kunnen ze er rekening mee houden. Vertel bijvoorbeeld aan een collega die vaak tegen je praat dat je in de pauze graag verder praat. Zo zorg je dat je collega jou minder afleidt en jij discipline aanleert en verbetert.
4. Verander je gedachten. Soms moeten er vervelende taken worden uitgevoerd. Je ziet er als een berg tegenop. Maar bedenk je dan wat het jou oplevert. Misschien moet je je huis nodig opruimen, wat jou veel tijd kost en waar je geen zin in hebt. Bedenk je dan dat een opgeruimd huis een fijn gevoel geeft. En dat je volgende keer wél meteen de schaar kan vinden. Door te bedenken wat het je oplevert, is het makkelijker om te beginnen met de taak.
5. Beloon jezelf. Soms lukt het niet om je gedachtes te veranderen of heb je gewoon écht geen zin om iets te doen. Dan kan het helpen om jezelf te belonen. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: 'Na uur schoonmaken ga ik een aflevering van mijn serie kijken' of 'nadat ik die bonnetjes heb gedeclareerd, neem ik een lekker stuk chocolade'. Zo heb je iets om naar uit te kijken. En niet valsspelen hè ;-).
Het zal je niet altijd lukken om gedisciplineerd te zijn. Dat is niet erg, want dat overkomt iedereen! Door te blijven oefenen, zal het steeds beter gaan. Zoals gezegd: je hebt niet in één dag een sixpack!
Stel je solliciteren op die ene baan steeds uit? Vind je het lastig om te solliciteren, omdat je ertegenop ziet jouw cv of motivatiebrief te maken? We helpen je graag verder! Lees bijvoorbeeld onze tips voor een cv of motivatiebrief. Doe het in kleine stappen en bedenk je: een nieuwe baan kan je heel veel opleveren! Zo kun je toch de discipline én motivatie krijgen om te solliciteren.